im电竞-睡前看屏幕一小时，失眠风险增六成—新闻—科学网

挪威大众卫生研究所的一项新研究注解，削减于床上利用屏幕的时间可以显著改善年青人的睡眠质量。这项研究基在对于45202名春秋于18至28岁之间的挪威年青人的查询拜访数据，发明睡前利用屏幕会使掉眠的危害增长59%，平均削减24分钟的睡眠时间。研究成果发表于最新《精力病学前沿》杂志上。

研究指出，只管很多人担忧社交媒体尤其具备滋扰性，但现实上所有类型的屏幕利用对于睡眠影响是相似的。这象征着，屏幕利用的总时长，而非详细类型，才是影响睡眠的要害因素。屏幕利用可能经由过程4种方式影响睡眠：通知打搅、占用本运用在歇息的时间、延伸入眠所需时间以和屏幕发出的光按捺日夜节律。

为了评估屏幕利用与睡眠质量之间的瓜葛，研究职员扣问了介入者关在他们睡前利用屏幕的习气，包括利用的时长及勾当类型（如看节目、玩游戏、阅读社交媒体等），以和他们的睡眠模式及质量问题。成果显示，不管介入者的屏幕勾当类型是甚么，只要增长了睡前一小时的屏幕利用时间，就会响应地增长掉眠的危害，并削减现实睡眠时间。

基在这些发明，研究职员建议那些因屏幕利用而遭遇睡眠问题的人测验考试削减夜间屏幕利用时间，特别是于睡觉前30到60分钟内彻底住手利用屏幕。假如必需利用屏幕，建议禁用通知以削减夜间被打搅的可能性。这一调解有助在提高睡眠质量，进而促成身体康健。

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